डा. रवि पाल
वैश्विक महामारी के चलते हुये लॉक डाउन ने दिनचर्या अस्त-व्यस्त कर दी है। घरों मे बंद लोग खानपान और स्वास्थ्य को लेकर फिक्रमंद हैं। क्या खायें, खुद को और बच्चों को बीमार होने से कैसे बचायें, जैसे सवाल दिमाग में लगातार कौंध रहे हैं।
कोरोना वायरस से बचाव के लिये जागरूकता ही सबसे बड़ा हथियार है। शारीरिक दूरी बनाये रखें, गुनगुना पानी पीयें व ताजा भोजन करें। ऐसा करने से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। कोरोना वायरस का असर उन लोगों को तेजी से हो रहा है जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिये बैलेंस डायट, प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट लें।
अपने भोजन में विटामिन सी, हरी सब्जी और फलों को जरूर शामिल करें। साथ ही 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करें। अनुलोम-विलोम या फिर तेज कदमों से टहलें। इससे आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
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